ตำราอาหาร:ไก่ผัดเม็ดมะม่วง
หน้าตา
ตำราอาหาร | ส่วนผสม | สูตรอาหาร
ไก่ผัดเม็ดมะม่วง | |
---|---|
หมวดหมู่ | สูตรอาหารไทย |
สำหรับ | 2 - 3 ที่ |
ระยะเวลา | 30 นาที |
ความยาก |
ข้อมูลโภชนาการ: | |
---|---|
หน่วยบริโภค: | 1 จาน |
จำนวนหน่วยบริโภคต่อสูตรอาหาร: | 1 |
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | |
แคลอรี | 335 |
แคลอรีจากไขมัน | 135 |
ไขมันทั้งหมด | 15 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | |
คอเลสเตอรอล | |
โชเดียม | |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 20 กรัม |
ใยอาหาร | |
น้ำตาล | |
โปรตีน | 30 กรัม |
วิตามินเอ | |
วิตามินซี | |
แคลเซียม | |
เหล็ก |
วัตถุดิบ
[แก้ไข | แก้ไขต้นฉบับ]- เนื้อไก่ 300 กรัม
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 200 กรัม
- พริกชี้ฟ้าแห้ง 20 เม็ด
- กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช 4 ถ้วย
- ต้นหอม ½ ถ้วย
- ซอสปรุงรส 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันหอย 2 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทย 1 ช้อนชา
- น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา
วิธีทำ
[แก้ไข | แก้ไขต้นฉบับ]- ทอดเม็ดมะม่วงหิมพนานต์กับน้ำมันพืช ด้วยไฟปานกลางจนเป็นสีเหลืองทอง ตักขึ้นพักไว้
- หั่นพริกชี้ฟ้าแห้งเป็นท่อน แกะเม็ดออก ทอดน้ำมันที่ไฟร้อนปานกลาง พอสีแดงขึ้นเล็กน้อยรีบตักขึ้น
- ทอดเนื้อไก่ในน้ำมันทอดพริกด้วยความร้อนสูง พอผิวเกรียมรีบตักขึ้น พักให้เสด็จน้ำมัน
- เจียวกระเทียมกับน้ำมันพืช จนมีกลิ่นหอม
- ใส่ไก่ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ซอสปรุงรส น้ำมันหอย ซีอิ๊วขาว พริกไทย น้ำตาลทราย ผัดให้เข้ากัน
- ชิมรสให้มีรสเค็มนำ ใส่ต้นหอม พริกทอด ผัดให้เข้ากัน
คำแนะนำ
[แก้ไข | แก้ไขต้นฉบับ]- การทอดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ไม่ควรทอดให้สีเข้ม ควรทอดพอมีสีเหลืองอ่อ่น ทำให้รสชาติชม
- การทอดพริกแห้ง ถ้าทอดเข้มจะมีรสชาตืขม
- สามารถใช้กระดาษซับน้ำมัน เพื่อให้ไก่ไม่ชุ่มน้ำมัน
- ทอดพริกชี้ฟ้าแห้งสีแดงเข้มเล็กน้อย มิฉะนั้น สีเข้มมากจนคล้ำได้
- ถ้าชอบน้ำขลุกขลิก เติมน้ำได้เล็กน้อย
บรรณานุกรม
[แก้ไข | แก้ไขต้นฉบับ]- จริยา เดชกุญชร. อาหารไทยภาคกลาง. 2551. ISBN 9789748466422