ข้ามไปเนื้อหา

ตำราอาหาร:ไก่ผัดเม็ดมะม่วง

จาก วิกิตำรา

ตำราอาหาร | ส่วนผสม | สูตรอาหาร

ไก่ผัดเม็ดมะม่วง
หมวดหมู่ สูตรอาหารไทย
สำหรับ 2 - 3 ที่
ระยะเวลา 30 นาที
ความยาก
ข้อมูลโภชนาการ:
หน่วยบริโภค: 1 จาน
จำนวนหน่วยบริโภคต่อสูตรอาหาร: 1
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี 335
แคลอรีจากไขมัน 135
ไขมันทั้งหมด 15 กรัม
ไขมันอิ่มตัว
คอเลสเตอรอล
โชเดียม
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 20 กรัม
ใยอาหาร
น้ำตาล
โปรตีน 30 กรัม
วิตามินเอ
วิตามินซี
แคลเซียม
เหล็ก
  • เนื้อไก่ 300 กรัม
  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 200 กรัม
  • พริกชี้ฟ้าแห้ง 20 เม็ด
  • กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันพืช 4 ถ้วย
  • ต้นหอม ½ ถ้วย
  • ซอสปรุงรส 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันหอย 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • พริกไทย 1 ช้อนชา
  • น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา
  1. ทอดเม็ดมะม่วงหิมพนานต์กับน้ำมันพืช ด้วยไฟปานกลางจนเป็นสีเหลืองทอง ตักขึ้นพักไว้
  2. หั่นพริกชี้ฟ้าแห้งเป็นท่อน แกะเม็ดออก ทอดน้ำมันที่ไฟร้อนปานกลาง พอสีแดงขึ้นเล็กน้อยรีบตักขึ้น
  3. ทอดเนื้อไก่ในน้ำมันทอดพริกด้วยความร้อนสูง พอผิวเกรียมรีบตักขึ้น พักให้เสด็จน้ำมัน
  4. เจียวกระเทียมกับน้ำมันพืช จนมีกลิ่นหอม
  5. ใส่ไก่ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ซอสปรุงรส น้ำมันหอย ซีอิ๊วขาว พริกไทย น้ำตาลทราย ผัดให้เข้ากัน
  6. ชิมรสให้มีรสเค็มนำ ใส่ต้นหอม พริกทอด ผัดให้เข้ากัน
  • การทอดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ไม่ควรทอดให้สีเข้ม ควรทอดพอมีสีเหลืองอ่อ่น ทำให้รสชาติชม
  • การทอดพริกแห้ง ถ้าทอดเข้มจะมีรสชาตืขม
  • สามารถใช้กระดาษซับน้ำมัน เพื่อให้ไก่ไม่ชุ่มน้ำมัน
  • ทอดพริกชี้ฟ้าแห้งสีแดงเข้มเล็กน้อย มิฉะนั้น สีเข้มมากจนคล้ำได้
  • ถ้าชอบน้ำขลุกขลิก เติมน้ำได้เล็กน้อย

บรรณานุกรม

[แก้ไข | แก้ไขต้นฉบับ]
  • จริยา เดชกุญชร. อาหารไทยภาคกลาง. 2551. ISBN 9789748466422